1. 睡觉或休息时抬高双腿。

睡前（或午休时）抬高双腿 15-20 分钟，这样可以

加速血液回流，减少静脉内的压力，从而缓解膀胱炎。

这样可以加速血液回流，减轻静脉内的压力，从而缓解孕期水肿。

每天晚上睡觉时，我都会在小腿和脚之间垫上一床折叠的棉被，使小腿和脚之间的血液循环更顺畅。

在我的小腿和脚之间垫一床折叠被子，让我的脚保持在高位。虽然这样做不是很

睡觉时不是很舒服，但对缓解孕期脚肿很有效。

2. 孕妈妈不要吃太咸的食物。

出现水肿时，应吃清淡的食物，不要吃太咸的食物，尤其是咸食，以防水肿加重。

吃清淡的食物，不要吃太咸的食物，尤其是咸的食物，防止水肿加重。

3. 多吃蛋白质和蔬菜

提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等功能。

还具有解毒利尿等功能。

4. 不要因为水肿而不敢喝水。

孕期不要因为担心脚肿而不敢喝水。

这是因为孕期身体下肢水肿，是压力过大或盐分摄入过多造成的。

究其原因，还是不要喝太多水。

因此，准妈妈仍需适量饮水。

5. 注意休息

如果长时间坐着工作，可以在脚下垫个矮凳。工作时

作间隙，可以适当走动，增加下肢血流量，躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。

躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。

我第一次怀孕时，因为工作需要经常走路，所以脚肿了，请假休息。

肿，但请假休息几天后水肿就消失了。所以，孕妈妈在孕期一定要注意休息。

所以孕期一定要多注意休息。

6. 多泡脚（一定要多泡脚）